Autogen træning er en afspændingsteknik, der sigter mod at skabe kontrol over det autonome nervesystem. Metoden er udviklet af den tyske læge J.H. Schultz i 1905.
Under autogen træning afspænder du trin for trin din krop ved systematisk at koncentrere dig om de enkelte kropsdele og bringer dig herved i en tilstand, der virker fysisk og psykisk afslappende.
Øvelserne er opdelt i niveauer. Du skal starte med øvelse 1. Det er for gradvist at vænne kroppen og sindet til at være i den afspændte tilstand. Kroppen lære at huske tilstanden fra første niveau, og tager den erfaring med, når du starter på næste niveau.
